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Deine Pilates Kurse

Ich offeriere Private One on One Training, Private Duet Sessions, Balletlates und Group Classes im JR Pro Pilates Studio.

Private One on One

Eine Private One on One dauert eine Stunde. Während dieser Zeit wird eine Körperbeurteilung durchgeführt, um zu sehen, welche Muskeln aufgrund von Verletzungen, Verkürzungen oder sonstigen Umständen oder Bedürfnissen gestärkt werden müssen.

Ein allgemeines Aufwärmen beginnt mit tiefen Atemzügen und leichten dynamischen Dehnungen, um Spannungen aus dem Körper zu massieren. Weiter geht es mit Übungen auf der Matte und an den Geräten, die die Wirbelsäule und den Körperfür Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärts-, Dreh- und Torsionsbeugungen trainieren, um dann mit Dehnungen aller grossen Muskelgruppen abzuschliessen.

CHF 150.–
CHF 130.–

Ohne Abo
Im Abo (10 Lektionen)

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Private Duet

Eine Private Duet Lektion funktioniert ähnlich wie eine Private One on One Sitzung, ausser dass bei zwei Körpern individuell beurteilt wird, welche Muskeln während der Stunde gedehnt oder gestärkt werden müssen.

Wir beginnen mit einem allgemeinen Aufwärmen, wobei die Körpertemperatur durch tiefe Atmung und dynamisches Dehnen erhöht wird. Weiter geht es mit Übungen auf der Matte und an den Geräten, die die Wirbelsäule und den Körper für Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärts-, Dreh- und Torsionsbeugungen trainieren, um dann mit Dehnungen aller grossen Muskelgruppen abzuschliessen.

CHF 100.–
CHF 90.–

Ohne Abo
Im Abo (10 Lektionen)

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Balletlates

Die Klasse dauert eine Stunde und beginnt mit dem Aufwärmen auf der Matte, mit Pre-Pilates-Übungen, die sich auf die richtige Atmung und die Stärkung des Beckenbodens konzentrieren.

In der zweiten Hälfte der Stunde werden klassische Ballett-Barre-Übungen gelehrt, z.B. «The Five Positions of the Feet», «Tendu and Relevé» für eine starke Knöchel-/Fussstabilität und «Port de Bras» für die richtige Arm-/Rumpfstärkung, Aktivierung und Ausrichtung.

CHF 70.–
CHF 50.–

Ohne Abo
Im Abo (10 Lektionen)

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Group Class

Wir beginnen alle Gruppenkurse mit einem allgemeinen Aufwärmen, mit leichten Dehnungen und Atemübungen.

Die Stunde mit 6-8 Teilnehmenden konzentriert sich auf eine Reihe von choreografierten, auf die Gruppe abgestimmten Übungen auf der Matte und an den Geräten und schliesst mit einem schönen Cool-Down-Stretch ab.

CHF 70.–
CHF 50.–

Ohne Abo
Im Abo (10 Lektionen)

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Gut zu wissen

  • Die Lektionen werden in Deutsch oder Englisch gehalten.
  • Bitte buche Group Classes 1 Woche im Voraus.
  • Alle Preise pro Person. Abos sind 6 Monate gültig.
  • Du kannst mit Twint, Bar oder Rechnung zahlen.
  • Bitte Termine 24h vorher absagen, sonst werden sie verrechnet.

Studioausstattung

  • Separate Umkleidekabinen für Frauen und Männer mit Duschen.
  • Handtücher und Haartrockner.
  • Kaffee, Tee, Mineralwasser und Snacks.